Spinach Potato Soup Recipe
पालक और आलू का सूप
अच्छे बॉडी वाले व्यक्ति अपने डायट में कुछ ऐसे आहार लेते है, जिससे उनकी बॉडी मसल्स तुरंत बने। वजन के घटने के साथ मांसपेशिया भी कमजोर होने लगती है। अगर आप चाहते है की आपकी मांसपेशिया और त्वचा दोनों सवस्थ रहे तो ,इसके लिए आप संतुलित आहार का सेवन करे। और बॉडी को मजबूती देने के लिए अपने आहार में प्रोटीन और पोषक तत्वों को जरूर शामिल करे।
आलू से हमें भरपूर प्रोटीन मिलता है। आलू में लगभग 38 ग्राम कार्बोहाइड्रेड हमारे शरीर को प्रदान करता है। आलू खाने से वजन बढ़ता है। और इससे इम्यून सिस्टम भी मजबूत होता है। जो लोग बॉडी बिल्डिंग का शोक रखते है ,संतुलित आहार के सेवन को अगर सही समय में लिया जाये तो ये हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद होता है। तो चलिए आज मैंने आपके लिए हेल्दी पालक और आलू का सुप तैयार किया है।
Spinach Potato Soup Recipe
पालक और आलू का सूप बनाने की सामग्री :[ Ingredients For Spinach Potato Soup Recipe ]
आलू - 3 -4 ( छिले और कटे हुए )
पालक - 1 कप ( कटा हुआ )
प्याज़ - 1 ( बारीक़ कटा हुआ )
लहसुन का पेस्ट - 1 टीस्पून
बटर - 1 टेबलस्पून
वेजिटेबल स्टॉक - 4 कप
कॉर्न फ्लोर - 1 टेबलस्पून
दूध - 1 कप ( ठंडा )
नमक और कालीमिर्च पाउडर स्वादानुसार
पालक और आलू का सूप बनाने की विधि : [ Method For Spinach Potato Soup Recipe ]
पैन में बटर गरम करके आलू , प्याज़ , और लहसुन का पेस्ट डालकर भुने।
फिर इसमें वेजिटेबल स्टॉक मिलाकार पकाये। मिश्रण ठंडा होने पर ब्लेड करे।
अब इसे पैन में डालकर उबाले। इसमें कॉर्न फ्लोर और ठंडा दूध मिलाकर पकाये।
पालक , नमक ,गाजर और कालीमिर्च पाउडर डालकर 2 -3 मिनट तक उबाले व गरम-गरम सर्व करे।
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ReplyDeleteThank You Sumit Jaitely..:)
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